uda i

tak pewnie zrobie nie pto costam, tylko plyometryka lydki obciaza, ale tak bardzo nie czuje sie ich zmeczenia, ale po depth jump uda sa conajmniej dziwne tzn teraz juz mniej bo sie troche przyzwyczaily do takiego rodzaju treningu, ale po pierwszym treningu to przez kilka dni byly lekko spiete i tak dziwnie bolaly (inaczej niz przy zakwasach) pozdro

dam jeszcze jedną szansę MD i producentom supli. Już jutro kupię MD i się zgłoszę, żeby nitk nie powiedział "juz nie mamy". Zobaczymy, czy się uda.

no mielismy trening sprawdzajacy jak po przerwie...takie tam bieg na 40y, na 1km, wyciskanie i przysiad ze sztanga:) od dwoch dni jestem w Doncaster, wiec poki co przerwa w treningach..chyba ze uda mi sie, jezeli bedzie czas na trening tutejszej druzyny pozdro koksy

[...] i poszlam na rower - mial byc nieco dluzdzy dystans (tylko nieco,zeby nie zabic nog przed jutrzejszym treningiem), wisiala ciemna chmura na horyzoncie ale myslalam,ze uda mi sie skonczyc zaplanowany dystans (chcialam zrobic 15 km) - niestety po 4 zaczelo lac i wrocilam do domu przemoczona dokumentnie (nawet z majtek i stanika mi [...]

[...] 45 stopni x12 10sek 18,5kg 12x/11+1x/8+1+1+1+1x/6+2+1+1 mozna to okreslic jednym slowami: totalna porazka;-] 18,5kg 12x/12x/8+4x/9+2+1xzawalczylam,zgrzytnelam zebami i sie udalo dobic do 12 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 6kg25x/25x/22+3x/15+3+2+4+1x dalszy ciag rzezby w ... 6kg/reke 25x/25x/25x/18+3+4xto juz na [...]

[...] rade, prawa OK 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 20kgx15/22,5kgx10/25kgx10 cos mam z tymi 15 :)) bardzo ciezko bylo, potem gdy odkrylam,ze to tylko 10 to uznalam,ze uda sie zwiekszyc i bylo OK. Tez zamienione na sztange - latwiej utrzymac rownowage, mam nadzieje,ze to OK 2x10kgx10/2x10kgx10/2x10kgx10 mam tendencje do robienia "zolwika" w [...]

[...] dzis sprawdzic maksa, 77,5kg poszlo bardzo ladnie, przy 80kg pierwsza do gory poszla (_._) (pomimo medytacji nad sztanga i wizualizacji wszelkich mozliwych miesni}:-() i nie udalo sie 57,5kgx3/60kgx3/62,5kgx3/65kgx3/67,5kgx3/70kgx3/72,5kgx3/75kgx38-) poniewaz zauwazylam,ze ciut za nisko sztange i jakby automatycznie robie niewielkiego garbika [...]

[...] ale juz nie wstalam z ta sztanga 30kgx3/32,5kgx3/35kgx3/37,5kgx3/40kgx3/42,5kgx3/45kgx3/47,5kgx3 od poczatku czulam,ze dzis jest slabiej, zarzutu juz przy 40 kg nie udalo sie zrobic wiec dalej ze stojaka, w ostatniej serii b. ciezko,ostatni raz z pochyleniem do przodu [...]

[...] pokrecilam ilosc}:-(, ciezko bylo,nie dalo rady zwiekszyc 20kgx15/22,5kgx10/25kgx10 cos mam z tymi 15 :)) bardzo ciezko bylo, potem gdy odkrylam,ze to tylko 10 to uznalam,ze uda sie zwiekszyc i bylo OK. Tez zamienione na sztange - latwiej utrzymac rownowage, mam nadzieje,ze to OK 2x10kgx10/2x10kgx10/2x10kgx10 mam tendencje do robienia "zolwika" w [...]

No i w końcu dobry wybór :) Odezwij się do mnie na maila, to może uda mi się zrobić jakiś fajny rabat w zamian za recenzję, jeśli masz ochotę.

[...] też poprawiać się jakość mięśni- i oby nie wzrastały też , czy tylko te w miejscach niepotrzebnych, musisz pewnie wykonac wszytkie ważniejsze pomiary; także brzuch, biodra, uda itd... kreatynę możesz wrzucić jest jeszcze pytanie czy wymiary z poprzedniego cyklu pozostały bez zmian- na minus- bo czasami kreatyna może je zafałszowywać niejako i po [...]

no wlasnie taki mam zamiar :) hehe mam nadzieje, ze sie uda ;) Zmieniony przez - slimmy111 w dniu 2009-01-25 22:58:47

no ja mam tak : 2x aerobik, 2x biegi i jak sie uda to bedzie jeszcze raz basen :) No to od dzisiaj zaczynam A6W..no i oczyiwscie zdjatka dodam :) a A6W da mi cos na talie czy osobno robic na talie?

[...] uginanie sztangi stojąc i młotkowe hantli:) na klatę jedno wyciskanie i rozpiętki na plecy wiosłowanie/mc , czworoboczne pleców-wznosy pod szyję sztangi triceps-francuzy uda przysiady i prostowanie nóg podudzia uginanie nóg no i barki wyciskanie nad główę:D co jest przekombinowane? :D no serii może faktycznie może być mało;] dorzuce po 1 tam [...]

Samopoczucie ogólnie juz jes kiepskie a podczas treningu .... po pierwszym ćwiczeniu . uda dosłownie pala jak zaczynam wykroki już mam dosyć a potem jeszcze przysiady .......mam wrazenie ze to się nie dzieje w rzeczywistosci . Mam wrażenie ze serce mi wyskoczy tak skacze cisnienie i jest mi poprostu niedobrze wiesz wszystko sie [...]

brzuch i uda

Zdecydowanie FBW, przynajmniej jeden mikrocykl, zobaczysz jak będzie Ci szło. A-B-A A-B-A itd... A Uda: -Przysiady ze sztangą 4s -Podciaganie szeroko 4s -Pompki na poręczach 3s -Wyciskanie sprzed klaty 3s -Ze sztangą stojąc 2s -Ze sztangą leżąc 2s B -Martwy ciąg 3s -Przysiad przedni 3s -Ławka skos góra ze sztangą 3s -unoszenie bokiem stojac 3s [...]

Startuje za tydzień, ale jednak bez primobolanu(nie udało mi się zalatwić całości na cykl) i będę jechał: 1-6 75mg prop 7-8 50mg prop Ale na drugi cykl mam zamiar uderzyć z primą, myślę, że już uda mi się uzbierać i nie wiem czy propa nie zwiększyć do 100mg, a primy do 500-600, no zobaczymy jak to będzie, może w między czasie będzie jakiś cykl na [...]

[...] jak widać jednak chyba wałuje, zdanie przeciw zdaniu i nich każdy sam wnioski wyciągnie.W..r..wia to człowieka jak wyda kase i dupa a potem jeszcze mu powiedzą,że towar dobry bo nie wałują i zła dieta. Jak komus raz się uda mieć osobiście kupione prolo czy ome z apteki to będzie wiedział, kiedy go w ****a robią i nie da się tak łatwo manipulować.

[...] co chcialam :P ) ze nie maja tych rekawiczek co zamowilam i jakie w takim razie maja mi dac, eh a juz myslalam ze bede miala malutkie rekawiczki a tu chyba sie znowu nie uda ale powiedzieli ze dzisiaj wysla wiec w koncu jutro moze bede miec paczke Ziemon nic Cie nie ominelo. w sensie tylko ostatni tydzien ale my tez nie mialysmy jeszcze [...]